- Массажер «Ножки» для спорта и гимнастики (пара) оптом
- Рекомендуемая розничная цена 430 руб
Артикул : НДГ
«Ножки» предназначены для увеличения эффективности упражнений. Идеально подходят тем, кто занимается гимнастикой и йогой.
Благодаря «Ножкам» вам потребуется лишь немного усилий и времени, чтобы сделать еще один шаг к красоте и стройному телу.
НЕЗАМЕНИМЫ ВО ВРЕМЯ ЗАНЯТИЙ ЙОГОЙ И ГИМНАСТИКОЙ
БЛАГОТВОРНО ВОЗДЕЙСТВУЮТ НА ЛАДОНИ ВО ВРЕМЯ ЗАНЯТИЙ
ПОВЫШАЮТ ФИЗИЧЕСКУЮ АКТИВНОСТЬ И ТОНУС МЫШЦ
ГИМНАСТИКА И ЙОГА -одни из наиболее популярных видов спорта и физической культуры
. Йога представляет собой древнее учение, которое было создано для очищения и укрепления тела, а также обретения душевного покоя и равновесия. Она помогает очистить своё сознание, повысить стрессоустойчивость и работоспособность. Одна из причин популярности йоги состоит в том, что она универсальна и подходит абсолютно для любого человека. Йогой можно начать заниматься как в детстве, так и в пожилом возрасте.
Во время занятиях на «Ножках» вы получаете двойную пользу: помимо самостоятельного укрепления мышц происходит дополнительное стимулирование активных точек, что способствует повышению физической выносливости и работоспособности.
Упражнения и позы в йоге
1. Поза горы (Тадасана)
Тадасана, что в переводе означает «поза горы», является основополагающей позой в йоге при выполнении всех асан в положении стоя.
Техника выполнения: Положение стоя, руки опущены по длине туловища, ладони лежат вдоль бедер, шея вытянута вверх, мышцы лица расслаблены, взгляд направлен вперед, на определенную точку. Вес всего тела должен равномерно распределиться по всей поверхности стоп. В такой позе необходимо находится около минуты.
Эффект: Тадасана позволяет йогу снять напряжение с мышц спины, расслабить их, прийти к общему равновесию и успокоиться.
2. Поза дерева (Врикшасана)
Это одна из самых простых поз в йоге, выполнение которой каждое утро может преобразить вашу жизнь.
Техника выполнения: Исходное положение — поза Тадасана. Сделайте вдох и перенесите тяжесть тела на левую ногу при этом удерживая уровень бедер. На выдохе поднимите правую ногу вверх и твердо установите ее ступню на внутреннюю часть бедра левой ноги. Высоко, почти у лобка. Руки поворачиваем ладонями наружу и через стороны ведем их вверх. Плечи опускаем назад и вниз. Складываем ладони вместе.
Эффект: Поза дерева позволяет обрести душевное и физическое равновесие.
3. Поза воина (Вирабхадрасана I)
Вирабхадрасана, что в переводе означает «поза воина» является популярной позой в йоге, помогает полностью раскрыть грудную клетку.
Техника выполнения: Исходное положение — поза Тадасана. Вытяните руки над головой и соедините ладони. Расставьте ноги на расстоянии 120-130 см. Выдохните, повернувшись вправо, поворачивая правую ступню вправо на 90 градусов, а левую ступню поверните немного вправо. Согните колено правой ноги таким образом, чтобы бедро стало параллельно полу, а голень – перпендикулярно, пространство от икры до бедра составляет прямой угол.
Эффект: При продолжительном выполнении техника расслабляет мышцы плечевого пояса и спины, устраняя зажатость, тонизирует мышцы ног, способствует благоприятному пищеварению, улучшает осанку и походку.
4. Поза треугольника (Триконасана)
Триконасана является одной из самых популярных поз в йоге, без этой асаны не обходится практически ни одно занятие.
Техника выполнения: Исходное положение — поза Тадасана. Вдохните, и на выдохе расставьте ноги примерно на метр или чуть больше. На вдохе вытяните руки в стороны, держа их параллельно полу. Ладони «смотрят» вниз, область лопаток расширена. Поверните левую стопу направо; также поверните правую стопу направо, но уже на 90 градусов. Пятки должны находиться на одной линии. Вдохните, и на выдохе начинайте наклон туловища вправо, медленно удлиняя его вперед и вниз. Наклон происходит вбок, прямо по линии правой ноги.
Эффект: Растягивание мышц таза и талии, укрепление ног, бедер, коленей и щиколоток. Снятие стресса. Улучшение пищеварения.
Цвета в ассортименте. уточняйте у оператора при заказе.
 |
 |
 |
 |
 |